頭であれこれ考えていて

何もしないと

不安はどんどん大きくなる

逆に紙に書いたり

目の前の事に集中して

何かしらの作業をしていると

不安な事を

考えなくなっている

暇な時間は必要だけど

不安だけで

消費しないようにしたいね。

私は不安が大きくなってきたら

とにかく紙に書く

そうすると

「なんだ、大丈夫じゃん

　〇〇すればいいんだ」と

きっと思えるようになりますよ♪